Как принимать л-карнитин для похудения

Содержание
  1. Что такое л-карнитин
  2. Как вырабатывается л-карнитин
  3. Возможен ли вред от приема?
  4. Функции L-карнитина
  5. Латинское название вещества Карнитин
  6. Способ использования и дозировка
  7. Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина
  8. Влияние на беременность
  9. Применение у пожилых пациентов
  10. Фармакологическая группа вещества Карнитин
  11. Применение при беременности и кормлении грудью
  12. Нозологическая классификация (МКБ-10)
  13. Как принимать л-карнитин для похудения
  14. Инструкция по применению L-карнитина для фитнессистов
  15. Фармакокинетика
  16. Лекарственная форма
  17. Режим дозирования
  18. Как пить, не тренируясь?
  19. Форма выпуска, упаковка и состав препарата Л-Карнитин Ромфарм
  20. Взаимодействие с другими препаратами и выполнение процедуры гемодиализа
  21. Характеристика вещества Карнитин
  22. Фармакология
  23. И в заключении
  24. Является ли Л-Карнитин допингом?
  25. Применение у детей
  26. Список продуктов для начинающих
  27. Очистите свою кладовку
  28. Змей в Раю
  29. Особые указания
  30. Русское название
  31. Показания активных веществ препарата Л-Карнитин Ромфарм
  32. Л-карнитин. Побочные эффекты
  33. Взаимодействие л-карнитина с другими жиросжигателями
  34. Питание на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержание жиров
  35. Варианты завтрака
  36. Обед и ужин
  37. Перекусы
  38. Рестораны и питание с друзьями
  39. Применение при нарушениях функции почек
  40. Английское название
  41. Л-карнитин и КЕТО диета
  42. Продукты, в которых содержится л-карнитин
  43. Способ применения и дозы
  44. Химическое название
  45. Фармакологические свойства

Что такое л-карнитин

L-карнитин (от английского L-карнитин или левокарнитин) — это заменимая кислота (способная синтезироваться организмом самостоятельно), которая вырабатывается нашей печенью из аминокислот лизина и метионина.

Его часто ошибочно называют витамином Bt или витамином B11. На самом деле это не витамин, потому что организм способен синтезировать его самостоятельно, а витамины — нет.

Кстати, вот интересная статья о витаминах для спорта .

L-карнитин — это абсолютно естественное для нашего организма вещество, которое выполняет ряд важных функций и, что немаловажно для нас, помогает немного эффективнее похудеть.

Сам по себе левокарнитин не является сжигателем жира, но он является НОСИТЕЛЕМ жировой ткани (длинноцепочечных жирных кислот) в митохондрии (электрические станции наших клеток) через внутреннюю мембрану.

Другими словами, L-карнитин помогает нашему организму доставлять жирные кислоты к местам их использования.

Впервые это вещество было выделено в 1905 г. В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом, но только 57 лет спустя выяснилось, зачем оно было нужно.

Есть две формы:

  1. L-карнитин.
  2. D-карнитин.

Но только L-форма обладает биологической активностью.

D-карнитин вреден для организма, поскольку является антагонистом L-карнитина (предотвращает использование жирных кислот в энергетических целях).

L-карнитин присутствует в нашем организме в печени и мышцах.

Как вырабатывается л-карнитин

Биосинтез L-карнитина в нашем организме происходит в печени и почках, из которых он попадает в другие ткани и органы.

Производство происходит при участии витаминов C, B3, B6, B9, B12, а также аминокислот железа, лизина и метионина, ферментов.

Если хотя бы один из вышеперечисленных компонентов отсутствует, может появиться дефицит L-карнитина с нарушением функций организма.

Надо сказать, что это очень редкое явление, которое в основном наблюдается из-за генетических аномалий, связанных с ферментами.

Возможен ли вред от приема?

L-карнитин на кето-диете 3
Организм сам регулирует количество карнитина в плазме крови, благодаря чему его избыток без проблем выводится с мочой.

Как мы уже выяснили, суточная дозировка должна составлять не менее 1500 мг, при этом ее увеличение не приведет к значительному увеличению эффективности, а также к побочным эффектам.

Иногда при приеме карнитина наблюдаются диспепсические расстройства ㅡ чаще всего они вызваны высоким содержанием аскорбиновой или лимонной кислоты в жидкой форме препарата.

Наиболее убедительным доказательством безопасности карнитина является его широкое использование в педиатрической практике. Однако исследования 2013 года на мышах показали способность L-карнитина превращаться микрофлорой кишечника в ТМАО, вещество, вызывающее сердечно-сосудистые заболевания у грызунов.

Судя по всему, на людей этот риск не распространяется. По крайней мере, вероятность этого не перевешивает потенциальных преимуществ карнитина.

Еще один нюанс: длительный (более 2 месяцев) прием L-карнитина приводит к абстинентному синдрому ㅡ снижению самостоятельного синтеза карнитина организмом. Таким образом, оптимальная продолжительность курса приема составляет ㅡ 1 ㅡ 1,5 месяца.

Подведем итог, как принимать L-карнитин для похудения и как это работает, с помощью этого видео:

L-карнитин принципиально отличается от стимулирующих спортивных добавок своим действием. Благодаря этому он безопасен, но практически бесполезен при пассивном образе жизни. Исследования и практика подтверждают, что добавка работает только «в дуэте» с мышцами. Не для них.

Ранее мы говорили о диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров и приводили примеры рецептов. В этой статье мы покажем вам, какие продукты можно есть на низкоуглеводной диете.

Функции L-карнитина

Основные функции L-карнитина:

  • Сжигать жир.
  • Повышенная физическая и умственная активность.
  • Стрессоустойчивый.
  • Детоксикация.
  • Повышенный анаболизм.
  • Снижение плохого «холестерина.
  • Защита сердечно-сосудистой системы.

Сжигание жира достигается БОЛЕЕ ЛЕГКОЙ ТРАНСПОРТИРОВКОЙ жирных кислот («строительных блоков» жировых клеток) с длинными цепями в митохондрии, где они преобразуются в энергию.

Исследование 2007 года, проведенное в Италии, показало увеличение физической и умственной активности. Эти эффекты наблюдались у людей, которые принимали 2 г L-карнитина в день в течение шести месяцев. Правда, исследование проводилось на пожилых людях (100-106 лет), поэтому я не уверен, актуальны ли данные.

Стрессоустойчивость из-за L-карнитина также была подтверждена исследованиями.

Детоксикация — это естественный и искусственный процесс выведения токсинов из организма. L-карнитин также запускает ряд жизненных процессов, которые помогают вывести токсины из организма.

Увеличение анаболизма было подтверждено исследованиями, которые показали, что люди, принимавшие l-карнитин, не только теряли жир, но и набирали мышечную массу.

Снижение уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности) приводит к предотвращению сужения сосудов сердца и мозга и снижает риск сердечного приступа и инсульта.

Защита сердечно-сосудистой системы в основном достигается за счет снижения уровня холестерина, который влияет на коронарные сосуды (сосуды, снабжающие кровью сердечную мышцу). Улучшается метаболизм миокарда.

Латинское название вещества Карнитин

Carnitinum (род Carnitina*)

Способ использования и дозировка

Таблетки принимают внутрь, при необходимости можно запить лекарство водой. Дозировку и продолжительность лечения устанавливает присутствующий после осмотра пациента специалист. Средняя доза для взрослого — 250 или 500 мг 2-3 раза в сутки. Спортсмены принимают L-карнитин однократно перед тренировкой в ​​количестве 500-1500 мг.

Капсулы левокарнитина проглатывают, не разжевывая, и запивают необходимым объемом жидкости. Дозировка для взрослых составляет 250 или 500 мг 2-3 раза в день, для спортсменов — от 500 до 1500 мг в день перед тренировкой.

Сладкий сироп с изображением L принимают внутрь независимо от приема пищи. Дозу и курс терапии назначает врач. Взрослым принимать по 5 мл жидкости трижды в день. Спортсмены применяют лекарство непосредственно перед физической нагрузкой по 15 мл 1 раз.

Детям препарат назначают по следующей схеме:

  • с 0-1 года по 8-20 капель;

  • от 1-6 лет — 20-28 капель;

  • от 6-12 лет по 2,5 мл.

Принимать Элькартинин нужно 2–3 раза в день в течение 30 дней. Спустя время нанесение средства можно повторить. Лучше применять препарат курсами и только по назначению врача.

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Что бы там ни говорилось, но любое лекарство, воздействующее на организм человека, все равно лекарство и не стоит делать самостоятельных выводов, не прочитав его.

Если вы собираетесь принимать левокарнитин, потому что все его принимают, убеждать, я думаю, бесполезно. В первую очередь стоит разобраться, действительно ли это нужно. Возможно, ваше тело полностью вырабатывает необходимое количество, и все, что он заявляет на этот счет, — это просто желание продать продукт.

Левокарнитин считается пищевой добавкой и в графе «противопоказания» все довольно расплывчато.

L-карнитин в кетогенной диете 149

Побочным эффектом приема L-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет метаболизм в состоянии покоя. Это означает более высокое потребление энергии.

Основные противопоказания:

  • Личная непереносимость препарата. Как понять, есть ли у вас такая непереносимость? Возможно, на этот вопрос ответит только врач.
  • Беременность и период кормления грудью. Причины не указаны, так как препарат недостаточно изучен и его действие не известно.
  • Аллергии. То есть является ли препарат аллергеном? Думаю, эта статья написана «на всякий случай».
  • В некоторых случаях возможны нарушения сна и рекомендуется принимать левокарнитин утром. Некоторые из эффектов афродизиака, по-видимому, влияют на качество сна.
  • С осторожностью применяют препарат у пациентов с сердечной недостаточностью. В связи с тем, что препарат плохо изучен.
  • Боль в эпигастрии, диспепсия. Воздействие любого препарата на желудочно-кишечный тракт почти всегда заметно.
  • Вы не должны принимать левокарнитин, если у вас были судороги.

Влияние на беременность

Не рекомендуется употреблять L-карнитин в период грудного вскармливания и во время беременности. В случае начала применения препарата необходимо срочно отменить.

Применение у пожилых пациентов

Может применяться у пациентов пожилого возраста по показаниям, рекомендуемым дозам и лекарственным формам.

Фармакологическая группа вещества Карнитин

  • Антигипоксанты и антиоксиданты
  • Витамины и витаминоподобные продукты
  • Другие метаболиты

Применение при беременности и кормлении грудью

Противопоказан к применению при беременности и в период лактации (грудного вскармливания). При необходимости применения в период лактации следует принять решение о прекращении грудного вскармливания.

Нозологическая классификация (МКБ-10)

  • G45 Транзиторные преходящие церебральные ишемические атаки приступы и родственные синдромы
  • G93.4 Энцефалопатия неуточненная
  • G93.8 Другие уточненные поражения головного мозга
  • I63 Инфаркт мозга
  • I69.3 Последствия инфаркта мозга
  • Как принимать л-карнитин для похудения

    Как принимать l-карнитин для быстрого похудения

    Конечно, большинство людей интересуется именно этим вопросом.

    Практически все спортсмены, употребляя l-карнитин, делают это, прежде всего, для похудения.

    Рациональная и наиболее эффективная доза приема l-карнитина составляет от 500 мг до 2 г в сутки (500-700 мг в три приема или 1000 мг в два приема).

    Нет смысла превышать дозировку 2 г, потому что исследования не показали никакой пользы от более высоких дозировок. При превышении дозировки избыток L-карнитина выводится с мочой. Так что иди в ванную.

    Чтобы принять l-карнитин, вам необходимо:

    1. 30 минут ДО тренировки.
    2. УТРОМ натощак.

    Это наиболее рациональное время для приема этого вещества.

    В дни без тренировок принимайте L-карнитин утром и в обеденное время между БЫСТРЫМ приемом пищи для желудка.

    l-карнитин наиболее эффективен в утренние часы и во время тренировок!

    ОЧЕНЬ ВАЖНО, чтобы l-карнитин использовался совместно с упражнениями и сбалансированной диетой, иначе он будет практически бесполезен.

    Кстати, сильно ускорить процесс сжигания жира можно с помощью кардиоупражнений. В этой статье вы прочитаете действительно интересную информацию о том, как построить кардио-тренировку, чтобы жир «таял» намного быстрее.

    Принимать следует циклами по 1,5-2 месяца с одинаковым перерывом между курсами, чтобы не снижалась выработка собственного левокарнитина.

    Выдается, как правило, в виде:

    • Жидкости.
    • Капсулы.
    • Таблетки.

    Наиболее удобна, на мой взгляд, форма капсул, потому что скорость высвобождения и попадания в кровь очень высокая (мембрана растворяется, и жидкость попадает в желудок).

    В виде жидкости это тоже отличный вариант, но, тем не менее, не всем удобно брать с собой, например, тренироваться, хоть и как и все.

    В форме таблеток это также довольно распространенная форма высвобождения вещества, но скорость высвобождения будет снижена. Если вы купили таблетки, примите их за час до тренировки, в остальных случаях за полчаса.

    Инструкция по применению L-карнитина для фитнессистов

    Здесь нужно небольшое помещение. Чтобы жирные кислоты, высвобождаемые на фоне диеты и физической активности, «сжигались» в мышечной ткани, они должны проникнуть через митохондриальную мембрану, клеточную органеллу, выполняющую функции энергетической установки.

    L-карнитин в кетогенной диете 189
    Это возможно только при наличии специальных проводящих молекул. Роль такого проводника выполняет L-карнитин.

    При его недостатке высвободившиеся жирные кислоты, циркулирующие в крови, превращаются обратно в подкожный жир, не теряя энергии.

    После еды энергия берется непосредственно из глюкозы в крови. В этом случае часть глюкозы откладывается в печени и мышцах в виде гликогена крахмала животного происхождения. Эти запасы (всего 120 ㅡ 150 г) расходуются только при снижении сахара в крови и сохранении физической активности организма.

    Только при условии, что количество гликогена приближается к нулю и не предоставляется новая пища, жир включается в потребление. Потому что для поддержания жизни во время сна расходуется приличное количество энергии, наиболее активно жир расходуется утром натощак.

    Во время физических нагрузок, а не натощак, «раунд» жировых запасов наступает примерно за 40 минут интенсивной работы.

    Это означает, что карнитин наиболее эффективен, если принимать его непосредственно перед кардио утром натощак. В жидком виде карнитин всасывается практически мгновенно, а в капсулах и таблетках лучше всего принимать добавку за 15-20 минут до загрузки.

    L-карнитин в кетогенной диете 146
    Биодоступность довольно низкая, поэтому рекомендуемая дозировка L-карнитина для похудения составляет не менее 1500 мг.

    Карнитин имеет смысл принимать в дни силовых тренировок, прежде всего как антикатаболическое средство. Поскольку в течение первых 40 минут в мышцах будет достаточный запас гликогена, оптимальное время приема — в середине тренировки или перед последней 20-минутной кардио-сессией.

    Практически все продукты уменьшают всасывание карнитина, поэтому лучше принимать его отдельно. Хотя с чаем, кофе, витаминными добавками, а также с BCAA и термогениками карнитин подойдет.

    Фармакокинетика

    При приеме внутрь хорошо всасывается. C достигается через 3 ч, терапевтическая концентрация сохраняется 9 ч. При внутримышечном введении обнаруживается в плазме 4 ч. После внутривенного введения исчезает из крови через 3 ч. Легко проникает в печень и миокард, медленнее — в мышцы. Выводится почками в основном в виде ациловых эфиров.

    Лекарственная форма

    L-карнитин Ромфарм Раствор для внутривенного и внутримышечного введения 200 мг / мл: 5 мл амп. 5 шт рег. НОМЕР: LP-004663 от 25.01.18 — Текущий

    Режим дозирования

    Способ применения и режим дозирования того или иного препарата зависит от формы его выпуска и других факторов. Оптимальный режим дозирования определяет врач. Необходимо строго соблюдать соответствие применяемой лекарственной формы того или иного препарата показаниям к применению и режиму дозирования. Применяется в составе пероральной, внутримышечной и внутривенной комплексной терапии. Доза, способ и схема применения, продолжительность терапии определяются индивидуально в зависимости от показаний, клинической ситуации и лекарственной формы.

    Как пить, не тренируясь?

    Мы уже выяснили, что карнитин не увеличивает расход энергии, а только ускоряет ее получение из мобилизованных жиров.

    Следует понимать, что «топливо» жировых отложений — это стратегический резерв на случай чрезвычайной ситуации, который всегда используется в последнюю очередь.

    Активировать его без физических нагрузок будет вообще не удастся.

    Если у вас недостаточно времени для тренировок, вам следует принять карнитин, как описано выше, но при этом заменить тренировку любой доступной физической работой или ходьбой. Так как такие нагрузки намного ниже по интенсивности, стоит учитывать фактор питания, в частности. Регулярные интервалы между едой, приемом карнитина и физической активностью помогут вам получить максимальную отдачу от этой добавки.

    Итак, у нас есть два варианта похудения с карнитином без тренировок.

    Сначала ㅡ Утром натощак нужно выпить порцию напитка для похудения с дозировкой 1500 мг L-карнитина (или его эквивалента в таблетках), а затем отправиться на прогулку.

    L-карнитин в кетогенной диете 55
    Оптимальное время в пути — 1 час. Еще через 1,5 часа после этой нагрузки в крови циркулируют свободные жирные кислоты. Если вы примете немного еды в это время, они вернутся к жировым отложениям.

    Второй вариант ㅡ после каждого приема пищи соблюдать интервал 1,5–2 часа (примерно столько же потребуется для усвоения), а затем посвятить 40 минут физической активности. Примите дозу L-карнитина для похудения и отправляйтесь на прогулку.

    Вы можете увеличить время такой же прогулки на 40 минут, поэтому вам нужно будет сделать перерыв, чтобы принять добавку. После прогулки постарайтесь не есть 1,5 часа.

    Таким образом вы можете увеличить скорость похудения и защитить мышцы от разрушения.

    До тех пор мы игнорировали другой важный источник «топлива» для организма: аминокислоту из мышечной ткани.

    Катаболизм (разрушение) мышц всегда сопровождает потерю жира, и часто соотношение мышечной массы к потере жировой массы достигает 1: 1. Разрушаются не только мышечные белки, но и поддерживаемые ими коллаген и эластин Кожа. Это означает, что карнитин поможет предотвратить некрасивую дряблость кожи из-за потери веса.

    Форма выпуска, упаковка и состав препарата Л-Карнитин Ромфарм

    Раствор для внутривенного и внутримышечного введения бесцветный, прозрачный.

    1 мл
    левокарнитин 200 мг

    Вспомогательные вещества: 1 М раствор соляной кислоты — до pH 6,3-6,5, вода д / я — до 1 мл.

    5 мл — ампулы из темного стекла (5) — блистеры (1) — пачки картонные.

    Клинико-фармакологическая группа: препарат, улучшающий обмен веществ и энергообеспечение тканей Фармакотерапевтическая группа: метаболическое средство

    Взаимодействие с другими препаратами и выполнение процедуры гемодиализа

    Взаимодействие с лекарствами считается безопасным в связи с тем, что препарат является биологически активной добавкой. Кроме того, считается, что препарат не взаимодействует с другими лекарствами и поэтому препятствий для приема нет. В любом случае перед приемом препарата следует проконсультироваться с врачом.

    Исследований по всем правилам науки пока недостаточно, но врачи отмечают влияние L-карнитина на пациентов, находящихся на гемодиализе. Нет однозначного ответа и работы, по которой можно было бы делать выводы. Врачи рекомендуют есть больше красного мяса.

    Гемодиализ — метод внепочечной очистки крови при острой и хронической почечной недостаточности. Во время гемодиализа из организма выводятся токсичные продукты обмена, нормализуются нарушения водно-электролитного баланса.


    Считается, что одновременный прием препарата с липоевой кислотой и анаболическими препаратами усиливает эффект сжигания жира. Это не заявление, и лекарства действуют на организм одного человека по-разному.

    Употребление алкоголя одновременно с левокарнитином не нанесет вреда вашему здоровью, за исключением вреда, причиненного алкоголем. Здесь определенно невозможно понять плюсы и минусы, но влияние алкоголя на печень и ее участие в процессе, который вы пытаетесь улучшить, могут быть взаимосвязаны.

    Характеристика вещества Карнитин

    Белый кристаллический порошок без вкуса. Легко растворим в воде, слабо — в спирте, практически не растворим в ацетоне.

    Фармакология

    Фармакологическое действие — репаративное, стимулирующее обменные процессы, антигипоксическое, нормализация липидного и углеводного обмена, нормализация кислотно-щелочного баланса, метаболическое, стимуляция энергетического обмена, детоксикация.

    Стимулирует обменные процессы, участвует в различных звеньях энергетического обмена, влияет на липидный обмен. Восстанавливает щелочной резерв крови, не влияет на систему свертывания крови, снижает образование кетокислот, повышает устойчивость тканей к токсическим продуктам разложения, активирует аэробные процессы и тормозит анаэробный гликолиз, оказывает антигипоксическое действие, стимулирует и ускоряет репаративные процессы.

    После внутривенного введения через 3 часа практически полностью выводится из крови. Легко проникает в печень и миокард, медленнее — в мышцы. Выводится почками в основном в виде ациловых эфиров.

    И в заключении

    Лучшим источником левокарнитина по-прежнему остается красное мясо. Его количество в рационе может восполнить дефицит. И прежде чем принимать какие-либо лекарства, нужно проконсультироваться с врачом, каждый шаг на пути к лекарствам и БАД должен быть обоснован, рассмотрен и согласован. Позаботьтесь о своем здоровье, пусть спорт станет приятной частью вашей жизни.

    Ранее мы говорили о диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров и приводили примеры рецептов. В этой статье мы покажем вам, какие продукты можно есть на низкоуглеводной диете.

    Является ли Л-Карнитин допингом?

    L-карнитин на кето-диете 23
    L-карнитин не считается допингом и не включен ни в один национальный или международный список запрещенных веществ. L-карнитин используется ведущими спортсменами с Олимпийских игр 1980 года и используется до сих пор. Но не забывайте, что к подбору препаратов для спортсменов все же следует привлекать опытных тренеров и врачей.

    Применение у детей

    Применение лекарственной формы для приема внутрь детям и подросткам в возрасте до 18 лет противопоказано.

    Список продуктов для начинающих

    Распечатайте этот список и принесите в магазин:

    • Масло
    • Сливки (40% жирности)
    • Сметана (цельная)
    • Яйцо
    • Бекон
    • Мясо (говяжий фарш, стейки, тушеное мясо, кусочки вырезки и т.д.)
    • Рыба (в идеале жирная рыба: лосось или сельдь)
    • Сыр (желательно жирные сорта)
    • Турецкий йогурт (10% жирности)
    • Капуста (белокочанная, цветная, брюссельская и др)
    • Другие овощи, растущие над землей
    • Замороженные овощи (брокколи, шпинат и т.д.)
    • Авокадо
    • Оливки
    • Оливковое масло
    • Арахис

    Очистите свою кладовку


    Вы хотите увеличить свои шансы на успех? Если вы пристрастились к сахару, вам следует выбросить (или отдать) сладкие, крахмалистые или нежирные продукты. Между ними:

    • Конфеты
    • Чипсы
    • Безалкогольные напитки и соки
    • Маргарин
    • Сахар всех видов
    • Хлеб
    • Пшеничная мука
    • Макаронные изделия
    • Рис
    • Картошка
    • Хлопья на завтрак
    • Все, что написано «с низким содержанием жира» или «без жира»
    • Мороженое
    • Печенье

    Почему бы не сделать это сейчас?

    Змей в Раю

    Относитесь очень скептически к специальным продуктам с низким содержанием углеводов, таким как паста или шоколад. Они вам никак не помогут, т.к не помешают похуданию. Обычно они содержат много углеводов, и вы можете сказать, внимательно прочитав этикетку.

    Как насчет хлеба с низким содержанием углеводов? Будьте осторожны, если он приготовлен из злаков, это не значит, что в нем мало углеводов. Но некоторые ловкачи все еще пытаются позиционировать его как продукт с низким содержанием углеводов.

    Шоколад с низким содержанием углеводов обычно полон сахарных спиртов, которые производитель не считает углеводами. Но примерно половина этих углеводов усваивается, повышая уровень сахара в крови и инсулина. Остальные углеводы попадут в толстую кишку, что может привести к газам и диарее. Кроме того, любой подсластитель может поддержать тягу к сахару.

    Ранее мы говорили о диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров и приводили примеры рецептов. В этой статье мы покажем вам, какие продукты можно есть на низкоуглеводной диете. Придерживайтесь диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Варианты завтрака Бекон и яйца; Омлет; Остатки ужина; Кофе со сливками; Банка смеси…

    В гонке за красивым телом и здоровьем легко представить себе, что принятие желаемого за действительное предлагает поистине чудодейственные средства, которые при ближайшем рассмотрении окажутся пустышкой.

    Не все действительно так уникально, и не все имеет только достоинства или только отрицательные стороны. Рассмотрим еще одну добавку, которая, по словам производителей, необходима для придания формы скульптуре вашего тела.

    Особые указания

    Увеличение поглощения глюкозы при применении левокарнитина у пациентов с сахарным диабетом, получающих инсулин или пероральные гипогликемические препараты, может вызвать гипогликемию. По этой причине у данной категории пациентов во время лечения левокарнитином необходимо постоянно контролировать уровень глюкозы в крови для немедленной коррекции режима дозирования гипогликемических препаратов.

    Длительное применение высоких доз левокарнитина у пациентов с тяжелой почечной недостаточностью может вызвать повышение концентрации потенциально токсичных метаболитов, триметиламина и триметиламин-N-оксида, поскольку эти метаболиты обычно выводятся с мочой. В этом случае выделяющаяся моча, дыхание и пот имеют неприятный запах.

    Русское название

    Карнитин

    Показания активных веществ препарата Л-Карнитин Ромфарм

    Для приема внутрь: в составе комплексной терапии у взрослых при интенсивных и продолжительных физических нагрузках, психоэмоциональном напряжении: для повышения работоспособности, выносливости, снижения утомляемости, в т.ч у пожилых людей; в период реабилитации после заболеваний и хирургических вмешательств, травм, в т.ч ускоренной регенерации тканей; при нервной анорексии; при заболеваниях, сопровождающихся недостатком карнитина или его повышенной потерей (миопатия, кардиомиопатия, митохондриальные заболевания, наследственные заболевания с сопутствующей митохондриальной недостаточностью): для восполнения его дефицита в составе комплексной терапии; в спортивной медицине и при интенсивных тренировках (во время тренировочного процесса во время аэробных тренировок): для улучшения скоростно-силовых показателей и координации движений, для увеличения мышечной массы и уменьшения жировой массы тела, для предотвращения посттренировочного синдрома (ускорение восстановительных процессов после физические нагрузки), при травматических повреждениях с целью ускорения регенерации мышц.

    Для внутримышечного и внутривенного введения: в составе комплексной терапии при острых гипоксических состояниях (острая церебральная гипоксия, ишемический инсульт, транзиторная ишемическая атака); в остром, подостром и восстановительном периодах нарушений мозгового кровообращения; при дисциркуляторной энцефалопатии и различных травматических и токсических повреждениях головного мозга, в период восстановления после операций; при первичной и вторичной недостаточности карнитина, в т.ч у пациентов с хронической почечной недостаточностью, находящихся на гемодиализе; при кардиомиопатии, ишемической болезни сердца (стенокардия, острый инфаркт миокарда, постинфарктные состояния), гипоперфузии вследствие кардиогенного шока и других нарушениях метаболизма миокарда.

    Откройте список кодов МКБ-10

    Код МКБ-10 Индикация
    E61.8 Недостаток других указанных питательных веществ
    F50.0 Нервная анорексия
    G45 Транзиторные преходящие церебральные ишемические атаки приступы и связанные с ними синдромы
    G71.3 Митохондриальная миопатия, не классифицированная в других рубриках
    G72.9 Миопатия неуточненная
    G92 Токсическая энцефалопатия
    G93.1 Аноксическое поражение головного мозга, не классифицированное в других рубриках
    G93.4 Энцефалопатия неуточненная
    I20 Стенокардия стенокардия
    I21 Острый инфаркт миокарда
    I42 Кардиомиопатия
    I63 Инфаркт головного мозга
    I69 Последствия цереброваскулярных заболеваний
    N18 Хроническое заболевание почек
    T14.6 Травма мышц и сухожилий неуточненной области тела
    T90 Последствия травм головы
    Z54 Выздоровление
    Z73.0 Переутомление
    Z73.3 Стрессовые состояния, не классифицированные в других рубриках (физический и психический стресс)

    Л-карнитин. Побочные эффекты

    Ни одно из десятков исследований не выявило риска для здоровья от приема L-карнитина.

    Даже дозировки, в сотни (!) Раз превышающие рекомендованные, не приводили к развитию побочных эффектов.

    L-карнитин часто входит в состав детских смесей.

    Это вещество может привести к развитию бессонницы, однако в очень редких случаях. Чтобы этого не произошло, необходимо принимать L-карнитин утром (как мы помним, L-карнитин утром более эффективен).

    В любом случае, l-карнитин — одна из самых безопасных добавок. Риск побочных эффектов незначителен, если вообще возможен.

    Взаимодействие л-карнитина с другими жиросжигателями

    L-карнитин хорошо взаимодействует с любыми лекарствами, в том числе с жиросжигателями.

    Не бойтесь принимать его, если вы пьете кленбутерол для похудения или йохимбина гидрохлорид. При использовании вместе с этими препаратами сжигание жира будет только лучше.

    L-карнитин — очень мягкое вещество, поэтому вреда от него маловероятно.

    Питание на диете с низким содержанием углеводов и высоким содержание жиров

    Варианты завтрака

    L-карнитин в кетогенной диете 25

    • Яйца и бекон;
    • Омлет;
    • Остатки ужина;
    • Кофе со сливками;
    • Банка смеси скумбрии и сваренных вкрутую яиц;
    • Яйца, сваренные вкрутую с майонезом или маслом
    • Авокадо, лосось и сметана;
    • Сэндвичи с низким содержанием углеводов (рецепт см. Ниже);
    • Сливочный сыр;
    • Яйца, сваренные вкрутую, смешанные со сливочным маслом, нарезанным зеленым луком, солью и перцем;
    • Кусок сыра бри и ветчины или салями;
    • Жирный йогурт с орехами, семечками и ягодами.

    Обед и ужин

    L-карнитин в кетогенной диете191

    • Блюда из мяса, рыбы или курицы с овощами и жирным соусом. Есть много альтернатив картофелю, например, пюре из цветной капусты.
    • Рагу, супы или запеканки из продуктов с низким содержанием углеводов.
    • Вы можете использовать большинство обычных рецептов, заменяя или исключая продукты, богатые углеводами. Также неплохо добавить в рецепт жир (например, масло, сливки).
    • Пейте воду или (иногда) бокал вина во время еды.

    Перекусы

    При низкоуглеводной диете с высоким содержанием жиров вы, вероятно, не захотите есть часто. Не удивляйтесь, если перекусы вам больше не понадобятся. Многие люди хорошо себя чувствуют, когда едят два или три раза в день. Если вам нужен перекус, возьмите:

    • Сыр или ветчина с овощами (некоторые люди также намазывают сыр маслом);
    • Оливки;
    • Арахис;
    • Вареное яйцо из холодильника;
    • Консервированная скумбрия в томатном соусе.

    Оливки и орехи могут заменить чипсы при просмотре телевизора. Если вы голодны между приемами пищи, значит, вы едите недостаточно жиров. Не бойся его. Ешьте столько жира, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя сытым.

    Рестораны и питание с друзьями

    • Рестораны: обычно не проблема. Вы можете попросить исключить картофель фри / чипсы из салата. Попросите дополнительное масло.
    • Фастфуд: неплохим вариантом может быть шашлык (без хлеба!). Бургеры — вообще неплохой вариант. Избегайте газированных напитков и картофеля. Пить воду. Пицца не запрещена, и чем больше вы соблюдаете строгую диету, тем меньше теста вы должны есть.
    • Если вы жестко ограничиваете себя каждый день, вы можете расслабиться, когда пойдете в гости. Если вы не уверены, что именно будет на столе, лучше всего перед отъездом съесть что-нибудь дома.
    • Орехи или сыр — хорошие спасители, когда других вариантов нет.

    Применение при нарушениях функции почек

    Длительное применение высоких доз левокарнитина у пациентов с тяжелой почечной недостаточностью может вызвать повышение концентрации потенциально токсичных метаболитов, триметиламина и триметиламин-N-оксида.

    Английское название

    Карнитин

    Л-карнитин и КЕТО диета

    Многие читатели моего блога, а особенно читатели, очень ценят так называемую КЕТО-диету .

    Если вы не читали статью о КЕТО-диете и ее невероятной эффективности, я настоятельно рекомендую ее. Работает очень мощно.

    КЕТО — это диета с высоким содержанием жиров (количество жиров в рационе может достигать 60-70%), без углеводов, которая будет работать даже лучше с левокарнитином.

    При полном отсутствии углеводов организм «берет новые следы» и начинает использовать жир в качестве энергии, это состояние называется кетозом. L-карнитин улучшает транспортировку жирных кислот в митохондрии, тем самым ускоряя сжигание жира.

    Также при безуглеводных диетах может наблюдаться некоторое снижение физической и умственной активности, которое немного корректируется приемом l-карнитина.

    Продукты, в которых содержится л-карнитин

    Где содержится l-карнитин

    Вы можете найти больше L-карнитина в:

    • Мясо (в говядине — 94-95 мг на 100 г, свинине — 28 мг на 100 г, в беконе — 23 мг на 100 г, в куриной грудке — 4 мг на 100 г).
    • Рыба.
    • Молочные продукты (молоко — 3,3 мг на 100 г, творог 1,1 мг на 100 г).

    Например, около 300 мг содержится в 300-400 г сырой говядины, но когда мясо готовится, значительная часть L-карнитина теряется. Это накладывает определенную потребность в употреблении l-карнитина в виде дополнительных добавок к основному рациону.

    В любом случае, чтобы получать 500–2000 мг L-карнитина в день, вам придется приложить немало усилий, если вы хотите получать его из еды.

    Способ применения и дозы

    Внутривенно, капельно, медленно (не более 60 капель / мин). Перед введением 5-10 мл 10% раствора (0,5-1 г) разводят в 200 мл 0,9 раствора натрия хлорида.

    При острых нарушениях мозгового кровообращения — по 1 г 1 раз в сутки в течение первых 3 дней, затем по 0,5 г в сутки в течение 7 дней. Через 10-12 дней рекомендованы повторные курсы по 0,5 г 1 раз в день в течение 3-5 дней.

    В подостром и восстановительном периодах инсульта, при дисциркуляторной энцефалопатии, токсических и черепно-мозговых травмах — по 0,5-1 г 1 раз в сутки в течение 3-5 дней. При необходимости назначают повторный курс через 12-14 дней.

    Химическое название

    внутренняя соль 3-карбокси-2-гидрокси-N, N, N, -триметил-1-пропанамина (форма DL) (и в виде гидрохлорида)

    Фармакологические свойства

    L-карнитин — это препарат, основным действующим веществом которого являются активные аминокислоты. По структуре они напоминают витамины группы B, вырабатываемые нашим организмом (L-карнитин часто называют витамином B11 или BT). Средство обладает выраженным антипериодическим, анаболическим и антигипоксическим действием, активирует регенеративные способности клеток и тканей, ускоряет обменные процессы и повышает аппетит.

    Органический (эндогенный) L-карнитин в основном вырабатывается в печени человека. Аналогичными свойствами обладает экзогенное действующее вещество, попадающее в кровоток после приема препарата. Препарат нормализует обмен веществ, поддерживает активность кофермента А. Стимулирует жировой обмен, в результате чего потребление углеводов и белков в организме замедляется.

    L-карнитин увеличивает секрецию пищеварительных желез желудка и кишечника, повышает эффективность ферментов желудочно-кишечного тракта. Для спортсменов препарат полезен тем, что снижает уровень лактоацидоза в крови, снижает содержание жировых отложений в мышцах и нормализует вес. Препарат обладает прекрасным нейротрофическим действием, быстро восстанавливает поврежденную нервную ткань.

    Источники

    • https://snow-motion.ru/kak-prinimat-l-karnitin-dlya-pokhudeniya.html
    • https://sportangarska.ru/l-karnitin-na-keto-diete/
    • [https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_2719.htm]
    • [https://aptstore.ru/articles/l-karnitin-kogda-i-kak-ispolzovat-etot-preparat/]
    • [https://www.VIDAL.ru/drugs/l-carnitine-rompharm]

    Понравился рецепт? Ставьте свою оценку рецепту:

    Оксана Калегова/ автор статьи

    Эксперт по правильному питанию.

    Поделиться с друзьями
    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )