Звезды, которые похудели на кетодиете: употреблять жир и сбрасывать вес — реально (звезды на кето диете в россии) (звезды на кето)

Холли Берри

По словам тренера Холли Питера Ли Томаса, актриса интуитивно придерживалась кетогенной диеты, поэтому она пришла к нему тренироваться уже в состоянии кетоза — так называется метаболический процесс, при котором организм расщепляет собственный жир высвобождая кетоны. Глядя на плоский живот и подтянутый пресс «женщины-кошки» в ее 53-летнем возрасте, вы серьезно думаете о пересмотре своего рациона в пользу чего-то более жирного.

Алисия Викандер

Шведская актриса не понаслышке знает, что такое «сумасшедшая сушка»: незадолго до съемок «Расхитительницы гробниц: Лара Крофт» девушка поправилась примерно на 6 килограммов. Необходимо было срочно нарисовать рельеф тела и принять нужную форму. Так Викандер впервые попробовал кето-диету — он практически исключил из рациона углеводы и начал получать необходимое количество калорий из авокадо и кокосового масла. Вы сами видели результат!

Ванесса Хадженс

instagram

Когда вы говорите «жир», вы представляете сало и масло? Напрасно! Сторонники кето-диеты утверждают, что меню может быть вкусным и богатым. Поэтому актриса Ванесса Хадженс предлагает комбинации, такие как ягоды асаи + кокосовое масло + черника. Получается вкусно и полезно для фигуры, фото Ванессы тому подтверждение.

Вы пробовали кетогенную диету? Не совсем

Кортни Кардашьян

Представителей клана Кардашьян используют если не для того, чтобы быть законодателями моды, то хотя бы для того, чтобы улавливать модные тенденции. Неудивительно, что одна из сестер из многодетной семьи стала приверженкой популярной четвертой диеты. Для достижения наилучшего эффекта Кортни усилила «диету» модным периодическим голоданием: результат не заставил себя ждать!

«Сушка» Алисии Викандер

именно Алисия заменила Анджелину Джоли в фильме «Лара Крофт» «Расхитительница гробниц». Для этой роли Викандеру пришлось похудеть на 6 кг. Тренер актрисы предложил ей «сушку» в виде кето-диеты. Алисия использовала рыбу и другие морепродукты, поскольку белок, авокадо и кокосовое масло наполняли тело жиром. А суточная норма углеводов не превышала 25 граммов.

Меган Фокс осталась без печенья

С 2014 года голливудская звезда пристрастилась к кето-диете и часто использует ее для подготовки к различным приемам пищи. Актриса утверждает, что секрет успеха заключается исключительно в неукоснительном соблюдении всех норм. Нет поблажек в виде так называемых читмилов, когда можно позволить себе один раз съесть что-нибудь вкусненькое. Меган очень хорошо себя мотивирует:

Ни печенья, ни бутербродов, ни чипсов.

20 мифов о фитнесе и питании, которые мешают вашему прогрессу

А как связаны низкоуглеводные диеты и кетоны?

Вторая «ловушка» низкоуглеводных диет заключается в том, что, по-видимому, не все наши органы могут использовать жир вместо глюкозы для получения энергии. Например, к ним относятся надпочечники, хрусталик, кора почек, клетки внутреннего слоя кровеносных сосудов, эпителиальные клетки кишечника и, что наиболее важно, мозг. Однако в этих случаях природа уже позаботилась о поиске альтернативного энергетического топлива. Это кетоновые тела, небольшая группа соединений, вырабатываемых нашей печенью из одних и тех же жирных кислот.

Для метаболизма человека первостепенное значение имеют три представителя кетоновых тел: β-гидроксибутират, ацетоацетат и ацетон. Но в то же время ацетон, как, наверное, знает большинство наших читателей, очень летуч. Ацетоацетат быстро разлагается с образованием того же ацетона и диоксида углерода. Следовательно, только β-гидроксибутират остается основным энергетическим топливом в этом списке. Его молекула относительно мала и хорошо растворяется в воде. Это позволяет этому кетону легко перемещаться из крови прямо в клетки мозга, как говорят врачи: через гематоэнцефалический барьер.

Давайте исправим это: когда мы переключаемся на низкоуглеводную диету, наше тело начинает использовать накопленный жир, а органы, которые не способны к этому, синтезируют кетоны из тех же жиров.

Это состояние (когда жирные кислоты расщепляются на кетоновые тела в печени) называется кетозом. Также физиологический кетоз — это подчеркивает его отличие от патологического кетоза, который возникает, например, как серьезное осложнение сахарного диабета. При физиологическом кетозе полностью сохраняется контроль над выработкой кетоновых тел: образуется именно то, что необходимо для энергообеспечения тканей. Вот почему это состояние также называют контролируемым кетозом.

Ким Кардашьян

Ким также попробовала кето-диету, и этот метод снова зарекомендовал себя как отличный способ быстро и без вреда для тела и психики похудеть. За время беременности дива набрала 25 килограммов, что мешало ей чувствовать себя комфортно. Поэтому Кардашьян Уэст, посоветовавшись со специалистами, перешла на диету из 1800 калорий в день с минимальным количеством углеводов. Как видите, сработало!

Эликсир молодости Холли Берри

Холли, пожалуй, самый стойкий поклонник кетогенной диеты. И тому есть причина: у актрисы сахарный диабет 2 типа, поэтому отказ от углеводов для нее тоже необходимость. Берри сделала кето-диету образом жизни, и к пятидесяти годам звезда выглядит на 30 и к тому же практически избавилась от любых проявлений болезни.

Тренер Ageless Холли Берри знает, как повысить эффективность своих тренировок

Чем в этом случае поможет приток кетоновых тел извне?

Очень логичный вопрос. В конце концов, описанный выше механизм подразумевает, что кетоны производятся из тех жирных кислот, которые уже есть в организме, из его собственных резервов. В результате, если мы вдруг начнем вводить кетоновые тела извне, расщепление наших жировых запасов несколько замедлится.

На первый взгляд, это плохо: ведь мы поставили цель похудеть! Также как можно быстрее. Но именно против этого намного «быстрее!» и в последние годы выступал от имени всего медицинского сообщества врачей и ученых. В подтверждение своей позиции можно привести огромное количество исследований, в которых утверждается, что быстрое похудание на фоне дефицита углеводов — опасный процесс для здоровья человека!

Эта черта теперь называется третьей «ловушкой» низкоуглеводных диет. Уже было показано, что резкий переход на диету LCHF и быстрое похудение может иметь следующие негативные последствия:

1. Ухудшение иммунитета. Внезапное ограничение приема углеводов повлияет на защиту от бактерий и вирусов, в частности, снизит синтез антител. В конце концов, это гликопротеины — сложные молекулы, состоящие из белков и углеводов.
2. Гормональный дисбаланс. Жировые клетки производят ряд гормоноподобных веществ, и наш организм уже привык к их присутствию. Массивное и быстрое разрушение этих клеток с высвобождением жира нарушит установленный баланс. Этот эффект особенно опасен для женщин, у которых такой дисбаланс может сказаться, прежде всего, на репродуктивной функции.
3. Расстройства нервной системы. Мозг не может резко переключиться на энергоснабжение кетонов — для этого нужно время. Однако за это время он будет испытывать недостаток энергии. Это отразится на проблемах с памятью и работоспособностью, потере концентрации и перепадах настроения.
4. Укол в печень и желчный пузырь. Как мы уже говорили, производство кетонов происходит в печени. А это значит, что при внезапной и острой нехватке углеводов ему срочно нужно запустить новые механизмы обмена веществ. Конечно, такие стрессы не зря для здоровья тканей печени. Чаще всего они вызывают повышенное камнеобразование в желчном пузыре.
5. Ухудшение внешнего вида. Наконец, быстрая потеря жировых запасов приведет к образованию складок, морщин и в целом дряблости кожи в проблемных местах. Ведь объем подкожной клетчатки будет стремительно уменьшаться, а участок кожи просто не успеет уменьшиться так быстро.

Холли Берри поражает спортивной фигурой и точеным прессом

Красота

Жареный бекон от Ванессы Хадженс

Многие защитники здорового питания были шокированы, когда узнали, что актриса ела на завтрак. Перед съемками «Дай мне убежище» Ванесса каждое утро начинала с жареного и соленого бекона и авокадо. И похудела до 9 кг! На обед Хадженс предпочел салат карри, а последняя трапеза состояла из большого стейка и овощного салата.

Меган Фокс

Как гласит пословица, чтобы выглядеть так, как будто вы никогда не смотрели, вы должны делать то, чего никогда не делали. Если вы хотите такую ​​стройную фигуру, как Меган Фокс, прислушайтесь к ее советам. В интервью актриса поделилась своим опытом: «Я исключила из своего рациона весь хлеб и быстрые углеводы. Никаких крекеров, чипсов и печенья», — сказала Меган об ограничениях в еде. Звучит просто, но для этого нужна сила воли! Чтобы избежать голода, Фокс добавил в свой рацион жирную пищу и выиграл битву за худобу.

Популярность благодаря сёстрам Кардашьян

Кето-диета стала настоящим хитом благодаря сестрам Кортни и Ким Кардашьян. Ким активно рассказывала об этом способе похудения после родов, когда набрала почти 30 кг. Кето-диета сработала так, как должна, и позволила ей вернуться в форму. Кортни села на диету, когда было обнаружено высокое содержание свинца и ртути. Девушка предпочитает салат из авокадо, в который добавляет курицу и лосось. Иногда звезда жарит мясо и добавляет брокколи или цветную капусту. Кортни признает, что в сочетании с прерывистым голоданием кетогенная диета более эффективна.

Понравился рецепт? Ставьте свою оценку рецепту: