Инсулиновая теория ожирения и низкоуглеводная диета — где правда?

Низкоуглеводные диеты по-прежнему популярны среди большой группы приверженцев здорового образа жизни. Чаще всего этот вид диеты рекомендуется диетологами для уменьшения жировых отложений, поддержания веса, лечения углеводных нарушений, нейродегенеративных и аутоиммунных заболеваний.

Что такое низкоуглеводная диета

Согласно классификации Американской диабетической ассоциации (ADA), низкоуглеводная диета lub potocznie включает 130 граммов углеводов в день, что составляет менее 26% от общего дневного потребления энергии.

Пионерами низкоуглеводной диеты были известные врачи Роберт Аткинс и Вольфганг Лутц. Кроме того, эффективность низкоуглеводной диеты активно пропагандировалась Гэри Таубсом, физиком и журналистом по образованию. Таубс опубликовал несколько книг по питанию, которые чрезвычайно популярны во всем мире, в первую очередь книгу «Почему мы толстеем и как с этим бороться?».

Эти авторы руководствовались в своей работе теорией инсулинового ожирения, которая предполагает, что диета, богатая углеводами, связана с увеличением секреции инсулина, гормона, ответственного за регулирование уровня глюкозы в крови и накопление жира в организме.

Эта популярная теория поддерживается хорошими научными данными, и каково реальное влияние на здоровье длительного соблюдения этой диеты? В оставшейся части статьи эти аспекты обсуждаются в свете ранее опубликованных научных работ.

Низкоуглеводная диета

» data-image-description=»

Низкоуглеводная диета

» data-image-title=»Низкоуглеводная диета» aperture?:?0?,?credit?:??,?camera?:??,?caption?:??,?created_timestamp?:?0?,?copyright?:??,?focal_length?:?0?,?iso?:?0?,?shutter_speed?:?0?,?title?:??,?orientation?:?0?}?=»» data-image-meta=»{» data-comments-opened=»1″ data-orig-size=»900,600″ data-orig-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/07/nizkouglevodnaja-dieta.jpg» data-permalink=»https://unclinic.ru/insulinovaja-teorija-ozhirenija-i-nizkouglevodnaja-dieta-gde-pravda/nizkouglevodnaja-dieta-2/» data-attachment-id=»50276″>
Низкоуглеводная диета

Передозировка

При использовании шампуня Кето плюс развития передозировки не ожидается, поскольку препарат предназначен только для наружного применения.

В случае случайного проглатывания никаких специальных мер не требуется. Чтобы предотвратить аспирацию, не вызывайте рвоту и не промывайте желудок.

Как убрать целлюлит с помощью вакуумно-роликового и баночного массажа

Массаж давно зарекомендовал себя как эффективное средство борьбы с липодистрофией. Наиболее впечатляющих результатов можно достичь с помощью аппаратных методов, которые более интенсивны, чем ручные. Его можно проводить на любом участке тела, он безболезненный и нетравматичный, что является несомненным плюсом.

Как избавиться от целлюлита на ногах?

Массаж хорошо помогает бороться с целлюлитом на ногах.

Благодаря интенсивному воздействию на кожу и подкожно-жировую клетчатку убрать целлюлит на попе и ляшках возможно за месяц. Он хорошо влияет на микроциркуляцию и дренаж, что ускоряет жировой обмен. Ткани получают больше кислорода, быстрее обновляются и сжимаются. Убрать целлюлит можно с помощью вакуумного массажа в любом месте тела. Именно эта процедура очень подходит для коррекции контуров тела.

Как убрать целлюлит с ягодиц (на ягодицах)?

Вакуумно-роликовый массаж — один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом.

Его особенность безопасна. Массаж не оказывает термического и химического воздействия на кожу, только механическое, хотя по эффективности его не уступает. Для повышения эффективности его можно сочетать с термолифтингом, особенно при наличии дряблой кожи, потерявшей эластичность. И не забывайте о других методах, которые помогают поддерживать тело в форме и предотвращают развитие целлюлита в будущем.

Фармакологические свойства

Кето плюс относится к противогрибковым средствам для наружного применения. Действие шампуня связано с нарушением биологического синтеза эргостерина, триглицеридов, фосфолипидов, которые необходимы для образования клеточных мембран у грибов. Препарат можно использовать для лечения заболеваний и профилактики при сниженном иммунитете или иммунологической резистентности. После повреждения клеточной мембраны грибки перестают развиваться и погибают. Активный ингредиент активен против дрожжей, дерматофитов и диморфных грибов. Грибковая инфекция может появиться у людей с наследственной предрасположенностью к микозу головы, со сниженным иммунитетом, с повышенным кожным жиром. Кроме того, развитие грибковой инфекции сопровождается сахарным диабетом, эндокринными нарушениями, патологией желудочно-кишечного тракта, гормональными нарушениями и хроническими инфекциями. Еще один фактор — чрезмерное потоотделение, которое приводит к усилению развития грибка, поскольку пот — хорошая среда для роста и развития патогенных микроорганизмов. Препарат обладает положительной активностью в отношении стрептококков и стафилококков. Шампунь обладает антиандрогенным действием, снижает рост волос на нежелательных участках, жирность волос и кожи. Второй активный ингредиент оказывает антипролиферативное действие на эпителиальные клетки. Он снижает активность грибков, вызывающих сухость, зуд и жжение кожи головы, а также способствует выпадению волос из-за повреждения волосяного фолликула. Во время использования шампуня наблюдается уменьшение кожного зуда, уменьшение сухости и шелушения, улучшение регенерации, а при использовании — полное исчезновение грибкового поражения головы. Средство применяют наружно. При наружном применении лекарственные вещества практически не попадают в системный кровоток. Абсорбция действующего вещества минимальна. Во время терапии анализы крови показали отсутствие активных веществ в сыворотке крови. Шампунь следует использовать постоянно в соответствии с предписанным режимом. Если был пропущен прием, активность грибов возрастает. Действующее вещество не вызывает изменений в функционировании организма, не изменяет сознание, поэтому во время терапии можно управлять автомобилем. У препарата нет переносимости и зависимости. После полного излечения вероятность рецидива инфекции минимальна. Перед применением препарата нужно посоветоваться с дерматологом. Использование шампуня в педиатрии не зарегистрировано. У пожилых пациентов использование шампуня не запрещено.

Самые эффективные процедуры от целлюлита

В краснодарской клинике «Лица» проводят лучшие процедуры от целлюлита, с помощью которых тело приобретает красоту, а кожа становится идеальной. Остановимся кратко на основных методах коррекции «апельсиновой корки»:

• Термолиполиз и термо-лифтинг с радиочастотным воздействием — проводится на оборудовании израильского производства Reaction Viora. Устройство настраивается на нужную радиочастоту, к этой технике добавляется заглушка. Условия строго индивидуальны. Избавление от целлюлита в салоне приводит к разрушению липидных клеток. Тепловое воздействие укрепляет коллагеновый и эластиновый каркас. Это помогает формировать силуэт, эффективно подтягивая кожу. За счет улучшения оттока лимфы и крови удаляется целлюлит. Сеансы безболезненны и длятся 1-2 часа. Полный курс — 5-10 посещений клиники. Интервал между ними — 2 недели. Первые изменения становятся заметными после 3-го сеанса.
• Баночный массаж вакуумно-роликового типа STARVAC — входит в список самых эффективных процедур от целлюлита, используется в России и за рубежом французской разработки. Аппаратная технология, позволяющая улучшить микроциркуляцию крови, увеличить лимфатический поток, стимулировать обменные процессы и активировать снабжение тканей кислородом. Полный курс аппаратных процедур против целлюлита составляет 10-15 сеансов, средняя продолжительность одного из них — 60 минут. Метод позволяет эффективно формировать контуры тела, корректировать жировые отложения, лечить «апельсиновую корку» на 1-3 градуса и повышать эластичность кожи.
• Антицеллюлитные инъекции с использованием липолитиков: уколы можно делать после обработки анестетиком, время обработки проблемных зон — 30 минут. Методика хорошо переносится пациентом, улучшает обменные процессы в области подкожно-жировой клетчатки. Для достижения четкого результата необходимо 3-10 процедур с перерывом в 2-4 недели. Хорошо работает в сочетании с массажем.
• Мезотерапия — эффективный метод борьбы с целлюлитом в виде внутрикожных инъекций лечебных и пищевых препаратов. Ориентирован на улучшение регенеративных способностей организма. Обладают заметным антивозрастным действием. Рекомендуется проводить 5-10 процедур с перерывом до 14 дней.

Проконсультироваться по использованию той или иной технологии вы можете, проконсультировавшись у косметолога нашей клиники. Зарегистрируйтесь на сайте или по телефону.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактная и абсолютно безболезненная. Во время сеанса ощущений нет. Пока устройство включено, вы можете наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полос. Сеанс длится 40 минут, в течение которых можно почитать книгу, послушать музыку. А после процедуры сразу вернитесь к запланированным мероприятиям.

Условия хранения препарата Кето плюс

В защищенном от света месте при температуре не выше 25 ° С.

Храните в недоступном для детей месте.

Диагностика СПКЯ

Внимание! Поскольку некоторые гормональные показатели у женщин зависят от фазы цикла, результаты анализов будут максимально информативными, если врач назначит их в день обследования.

Биохимический анализ крови включает липидный профиль (общий холестерин, триглицериды, липопротеины низкой, очень низкой и высокой плотности), глюкозу натощак и пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT). Вместо OGTT можно сделать анализ на гликозилированный гемоглобин. Кроме того, пациенты с СПКЯ часто испытывают дефицит витамина D, поэтому очень желательно пройти этот тест.

При диагностике овуляторной дисфункции проводятся анализы крови на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), лютеинизирующий гормон (ЛГ), эстрадиол (E2), прогестерон. Тест на прогестерон следует проводить до 3 последовательных циклов, в зависимости от ранних результатов и безопасности менструального цикла.

Андрогенное состояние определяется результатами тестов на общий тестостерон, свободный тестостерон и глобулин, связывающий половые гормоны (SHBG). Количество тестостерона, доступного для использования тканями организма, зависит от колебаний уровня SHBG. Дозировки мужских гормонов дегидроэпиандростерона сульфата (DHEA-S) и андростендиона могут служить вспомогательными маркерами гиперандрогении.

Для оценки морфологии яичников проводится УЗИ органов малого таза .

Дифференциальная диагностика

Дифференциальная диагностика в основном заключается в исключении схожих по клиническим признакам заболеваний щитовидной железы и гипофизарно-надпочечниковой системы. По большей части именно с этой целью все пациенты с подозрением на СПКЯ должны пройти тестирование на тиреотропный гормон (ТТГ), пролактин, 17-гидроксипрогестерон, дегидроэпиандростерон сульфат (DHEA-S), кортизол. Уровни этих гормонов часто ненормальны при СПКЯ, но клиническое значение результатов больше при дифференциальной диагностике.

Гипотиреоз Чтобы исключить гипотиреоз (хронический дефицит гормона щитовидной железы), назначают тесты на тиреотропный гормон (ТТГ). В случае неудовлетворительных результатов ТТГ для дальнейшей проверки гипотезы гинеколог назначает анализы на тироксин (Т4), УЗИ щитовидной железы, консультацию эндокринолога .
Гиперпролактинемия Чтобы исключить гиперпролактинемию (повышение уровня «гормона лактации» пролактина, не связанное с беременностью), проводится тест на пролактин. При высоком уровне пролактина может быть назначен качественный анализ макропролактина, магнитно-резонансная томография гипофиза.
Неклассическая форма врожденной дисфункции коры надпочечников Неклассическая форма врожденной дисфункции коры надпочечников (ADCD) биохимически проявляется как повышение уровня 17-гидроксипрогестерона выше 400 нг / дл или 13 нмоль / л. При повышенном уровне гормонов гинеколог выдаст направление на УЗИ надпочечников и консультацию эндокринолога. При «пороговых» значениях 17-ОН-прогестерона рекомендуется тест на стимуляцию кортикотропином (АКТГ).
Опухоли, продуцирующие андрогены. У пациентов с опухолями, секретирующими андрогены, гиперандрогенемия не ограничивается акне и гирсутизмом, но включает быстрое изменение тембра голоса, облысение по мужскому типу на затылке и висках, а также рост клитора. Более чем у 90% пациентов наблюдается повышенный уровень дегидроэпиандростерона сульфата (DHEA-S), стероидного гормона, синтезируемого на 95% из холестерина в коре надпочечников под контролем АКТГ и только 5% в яичниках. Это определяет клиническое значение этого гормона в поисках источника гиперандрогении. Уровень DHEA-S также повышен при врожденной дисфункции коры надпочечников.
Синдром Иценко-Кушинга или заболевание Синдром или заболевание Иценко-Кушинга вместе с клиническими проявлениями, аналогичными СПКЯ, представляют собой более специфические симптомы: миопатию, полнокровие, пурпурные стрии, остеопороз. Если вы заметили что-либо из вышеперечисленного, обязательно сообщите об этом своему врачу. Для дифференциальной диагностики назначают тест на кортизол. Эндокринолог лечит болезнь Иценко-Кушинга .

Список заболеваний с похожими симптомами, конечно же, не ограничивается вышеперечисленным в силу неспецифичности самих симптомов. Подобные симптомы могут возникать при беременности, гипоталамической аменорее, преждевременной недостаточности яичников. Благо врач увидит беременность на УЗИ и два последних заболевания — по результатам анализов, которые в любом случае придется сдавать (ФГС, ЛГ, эстрадиол). Но если речь идет, например, об акромегалии, то необходимо будет сдать анализ на инсулиноподобный фактор роста (ИФР) и провести МРТ головного мозга. Поэтому старайтесь не упускать из виду детали при разговоре с врачом.

Дополнительные исследования

Для оценки процесса созревания фолликулов у женщин, не принимающих пероральные контрацептивы (КОК) и желающих забеременеть, врач может также назначить ультразвуковую фолликулометрию.

При лечении бесплодия у пациенток позднего репродуктивного возраста и процедурах экстракорпорального оплодотворения также назначают тест на анти-мюллеровский гормон (AMH) и тест на ингибин B.

Миф №6: кожа после криолиполиза обвиснет, будут неровности и бугры

В 2014 году в научных публикациях впервые сообщалось о «криодермадстринго» или подтяжке кожи после криолиполиза. В описании двух случаев доктор Гранд Стивенс отметил у пациентов видимое стягивание кожи в пораженной области (помимо ожидаемого уменьшения жировой ткани).

Он также показал, что потеря объема VFA не приводит к дряблости кожи у его пациентов. Вместо этого через 4 месяца кожа подтянулась и появились более светлые очертания фигуры. Выраженных складок, зафиксированных на фотографиях до коррекции, больше не было видно.

Это утолщение кожи в ответ на стимуляцию выработки коллагена, образование нового эластина, фиброз или уплотнение тканей. Криолиполиз стимулирует синтез коллагена 1 типа и экспрессию проколлагена и тропоэластина, что приводит к большей эластичности кожи.

Этапы развития целлюлита и их особенности

Всего можно выделить 4 стадии развития заболевания местного типа подкожно-жировых клеток.

1. Первая фаза не вызывает подозрений, так как «апельсиновой корки» еще не видно. Небольшие неровности можно увидеть только в том случае, если подтянуть определенный участок кожи. Но в обычном состоянии он все равно остается плоским и гладким. Степень поражения зависит от степени недостаточности кровообращения и лимфатической недостаточности. Из-за низкого уровня оттока межклеточной жидкости и недостаточного кровоснабжения клетки лишены кислорода, так что при необходимости они начинают поглощать все, что происходит на их пути. На теле легко могут появиться гематомы и мелкие капиллярные вены.
2. Второй этап — визуальное наличие целлюлита. Меняется рельеф кожи и при напряжении мышц видны вмятины и неровности. Клетки продолжают увеличиваться в размерах, что приводит к отеку тканей и сдавливанию стенок сосудов. Нарушение местного лимфатического и кровоснабжения. Замедляется совокупность процессов усвоения веществ, и клетки, находящиеся в состоянии кислородного голодания, активируют процессы липогенеза. В тканях накапливаются отходы и токсичные вещества. Все процессы липолиза подавляются. На этом этапе развития структурных изменений подкожного слоя волокна ткани разрастаются, увеличивается их плотность.
3. На третьей стадии развития неровности и неровности кожи отмечаются даже при полном расслаблении мышц ног и бедер. Если провести терапевтическое обследование, можно обнаружить, что температура тела в пораженных целлюлитом местах намного ниже, чем в других областях. Повышается чувствительность кожи. При сжатии появляются болезненные ощущения. Это связано с тем, что рост клеток достиг нервных окончаний соединительной ткани. Кроме того, нарушается метаболизм самих тканей, а пораженные клетки продолжают накапливать отходы и продукты обмена. У женщин с третьей стадией целлюлита наблюдается варикозное расширение вен. Стенки капилляров становятся значительно плотнее и толще. Кислотные соединения, триглицериды и различные токсины накапливаются в структурных и функциональных элементарных биологических единицах. Тканевые оболочки становятся более плотными. В пораженной клетке прекращаются обменные процессы.
4. Четвертый — последний этап развития болезни местного типа, имеющей ярко выраженные запущенные формы. На коже хорошо видны неровности и ямки, сама она становится толстой и шершавой. При тактильном контакте ощущается сильная боль. При пальпации прощупываются многочисленные узлы разной величины. Наблюдаются обширные микроварикозные заболевания.

Продукты, которых стоит избегать на кетогенной диете

Кето-диету нельзя назвать безуглеводной: их дневное количество составляет 5% от рациона или 20-50 грамм продукта.

Но чтобы запустить и поддерживать состояние кетоза, необходимо убрать из меню или уменьшить количество продуктов с высоким содержанием углеводов:

• злаки и крахмалистые продукты: рис, макаронные изделия, хлопья, картофель;
• сладкие продукты и напитки: газированные безалкогольные напитки, фруктовые соки, выпечка и т д;
• любые фрукты, кроме ягод;
• фасоль и фасоль;
• диетические и нежирные продукты;
• соусы и ароматизаторы, содержащие вредные для здоровья сахар и жир;
• алкоголь.

Кетогенная диета не означает полное исключение углеводов из рациона!

Миф №3: возможность холодовых ожогов и травматизация кожи

Встроенная технология фотохромотерапии красным светом устраняет повреждение кожи, кровеносных сосудов, нервов и мышц, обеспечивая нормальную микроциркуляцию и нагрев тканей. Охлаждающие элементы, снабженные мягкими силиконовыми прокладками, абсолютно не вредят и не оставляют следов.

Профилактика целлюлита на начальных стадиях

Наиболее эффективными методами профилактики целлюлита на ранних стадиях являются:

• физическая активность;
• диета;
• кремы и гели антицеллюлитные;
• антицеллюлитные массажи.

Физическая активность

Если говорить о физических нагрузках, то лучший вариант профилактики целлюлита — это ходьба: достаточно будет проходить 4-5 км в день. Важно отметить, что только ходьба в спортивной обуви или хотя бы на невысоком каблуке дает положительный эффект, поскольку высокие каблуки нарушают распределение веса тела и препятствуют кровообращению. Для представителей «сидячих» и сидячих профессий важно каждые полчаса или час проливать кровь: ходьба, выполнение нескольких десятков приседаний, выполнение простых упражнений на растяжку.

Целенаправленная повседневная активность: упражнения, походы в спортзал не будут лишними. В тренажерном зале основным оборудованием является велотренажер. Отличные результаты в профилактике целлюлита на ягодицах и бедрах можно получить «Ходьба на ягодицах», также эффективны раскачивания ногой в положении лежа на боку. Регулярные упражнения для брюшного пресса будут поддерживать ваш живот в тонусе, а упражнения на скручивание полезны для жизни. Для профилактики целлюлита хорошо работают прыжки со скакалкой и бег — это простые способы активизировать обмен веществ, кровообращение и укрепить мышцы.

Правильное питание

Если вы хотите избежать развития целлюлита, придерживайтесь диеты. Постарайтесь минимизировать или исключить из своего рациона жирную и соленую пищу, фаст-фуд и сладкие газированные напитки. Особенно негативно на организм действуют животные жиры. Сладости и крахмалистые продукты также должны быть сведены к минимуму. Избежать развития целлюлита поможет здоровая диета без фанатизма: овощи и зелень, фрукты, натуральные соки, растительные масла, кисломолочные продукты, цельнозерновые, отварное нежирное мясо. Нет необходимости выгорать, но здоровое питание очень важно.

Антицеллюлитные массажи и средства

Вы можете сами делать антицеллюлитный массаж — для этого вам понадобится жесткая щетка или полотенце, например, чтобы принять душ. Предпочтительнее выбирать средства с натуральными волосами. Они прекрасно массируют кожу, улучшают кровообращение и способствуют обмену веществ на клеточном уровне. Для этих целей также можно приобрести специальную массажную щетку, которую обычно используют в тандеме с антицеллюлитным кремом или маслом.

На начальном этапе использования этих средств будет достаточно, на более поздних — они актуальны как вспомогательная профилактика для закрепления результатов.

Описание лекарственной формы

Шампунь: вязкая суспензия розового цвета с приятным запахом.

Должен ли я уменьшить или исключить глютен из рациона?

жизненно важно, чтобы люди знали, что целиакия поражает лишь около 1% населения.

Аналогичным образом, по некоторым оценкам, распространенность непереносимости глютена составляет от 0,5 до 13% населения.

Эти состояния не очень распространены, но симптомы, связанные с ними, широко распространены и имеют множество потенциальных причин. Это означает, что можно легко пропустить диагноз чувствительности к глютену.

Проблема усугубляется диетическими тенденциями, которые предполагают, что потребление глютена имеет негативные последствия для здоровья.

Существует мало исследований, позволяющих предположить, что исключение глютена из рациона будет полезно для здоровья людей, не страдающих такими заболеваниями, как целиакия или аллергия на пшеницу.

Даже для тех, у кого непереносимость глютена, неясно, насколько разумна безглютеновая диета для них.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

• капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
• салат, зелень, шпинат, щавель
• чай, кофе без сахара и сливок
• негазированная питьевая вода
• мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Исключите курицу, в ней много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только дома)
• дикая рыба
• кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редис, репа, горох (овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными; жарка не рекомендуется)

Использование жиров (масло, майонез, жир) в кулинарии не допускается.

Гипотеза инсулинового ожирения

Среди тех, кто интересуется здоровым образом жизни, включая таких специалистов, как диетологи, эндокринологи, квалифицированные персональные тренеры, существует твердое убеждение, что углеводы являются основным макроэлементом, ответственным за накопление жира в организме.

По мнению сторонников гипотезы инсулинового ожирения, оно связано с чрезмерной секрецией инсулина бета-клетками островков Лангерганса в поджелудочной железе. Кроме того, большой группе сторонников низкоуглеводной диеты очень трудно добиться увеличения веса и ожирения, следуя этому плану диеты, а некоторые даже считают, что это просто невозможно из-за значительного падения уровня инсулина в сыворотке крови.

Согласно инсулиновой гипотезе ожирения, как следствие пониженной секреции инсулина, происходит увеличение высвобождения свободных жирных кислот из жировой ткани, усиление окисления жиров, увеличение расхода энергии и большая потеря жира организмом сверх нормы уменьшение количества пищевых жиров. Инсулин является анаболическим гормоном, отвечающим за регулирование уровня сахара в крови, но он также оказывает ингибирующее (подавляющее) действие на липолиз, то есть расщепление триацилглицеринов, и стимулирует липогенез и, следовательно, синтез и накопление триглицеридов.

Стоит отметить, что у здоровых людей концентрация инсулина в сыворотке крови естественным образом увеличивается после еды, особенно богатой белками и углеводами, а затем резко снижается. Это означает, что энергия, поставляемая с потребляемой пищей, фактически сохраняется, но также регулярно используется позже для энергетических целей в результате текущей деятельности и расхода энергии.

Следовательно, с учетом первого закона термодинамики, который включает в себя энергетический баланс на весь день, если количество калорий, потребляемых в виде еды, не превышает общей энергии, затраченной в течение дня, большинство процессов будет поддерживать баланс естественный и набора веса не будет, независимо от пропорции потребления макроэлементов.

Чтобы тщательно проверить эту связь, было проведено исследование, результаты которого были опубликованы в журнале Cell Metabolism. В этом исследовании д-р. Кевин Холл и его коллеги отметили, что снижение потребления углеводов с пищей на самом деле привело к снижению секреции инсулина, усилению окисления жирных кислот и потере жира (53 ± 6 г в день).

Однако уменьшение количества жиров в рационе не привело к значительным изменениям секреции инсулина и окисления жирных кислот, в то время как у субъектов наблюдалась значительно большая потеря жира (89 ± 6 г в день) по сравнению с диетой с низким содержанием углеводов.

Процитированная работа показывает, что потеря веса в случае низкоуглеводной диеты происходила в основном из-за потери воды, в то время как жирные кислоты, используемые организмом для энергетических целей, поступали в основном из пищи, а не из-за избыточного жира. Кроме того, низкоуглеводная диета увеличивала катаболизм белка у участников исследования с ожирением.

Гипотеза инсулинового ожирения

» data-image-description=»» data-image-title=»Гипотеза инсулинового ожирения» aperture?:?0?,?credit?:??,?camera?:??,?caption?:??,?created_timestamp?:?0?,?copyright?:??,?focal_length?:?0?,?iso?:?0?,?shutter_speed?:?0?,?title?:??,?orientation?:?0?}?=»» data-image-meta=»{» data-comments-opened=»1″ data-orig-size=»900,600″ data-orig-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/07/gipoteza-insulinovogo-ozhirenija.jpg» data-permalink=»https://unclinic.ru/insulinovaja-teorija-ozhirenija-i-nizkouglevodnaja-dieta-gde-pravda/gipoteza-insulinovogo-ozhirenija/» data-attachment-id=»50277″>
Гипотеза инсулинового ожирения

Следует также отметить, что два года назад результаты другого исследования, проведенного группой ученых под руководством доктора Кевина Холла, были опубликованы в Американском журнале клинического питания.

Это исследование отличалось от предыдущего по следующим факторам:

• длились намного дольше — 8 недель;
• физическая нагрузка включена — 90 минут аэробных упражнений на велотренажере в день;
• обеспечивает повышенное потребление энергии вместе с диетой.

Ученые сравнили кетогенную диету со стандартным распределением макроэлементов в диете с преобладанием углеводов.

Авторы цитируемого исследования пришли к выводу, что, хотя кетогенная диета не имеет явного преимущества перед углеводной диетой с точки зрения уменьшения жировых отложений, она приводит к умеренному увеличению расхода энергии, потере мышечной массы, увеличению выведения воды и расщепление белков в организме.

Стоит отметить, что оба исследования финансировались Гэри Таубсом, ведущим в мире разработчиком низкоуглеводных диет, названным в 2012 году организацией Nutrition Science Initiative (NuSI), целью которой является сбор средств для достоверных научных исследований роли углеводов в эпидемия ожирения.

Следует иметь в виду, основываясь на научных результатах и ​​в свете других исследований, проведенных в этом отношении, что ограничение потребления углеводов и, следовательно, снижение концентрации инсулина в сыворотке не обязательно приводит к максимальному сжиганию накопленного жира.

Таким образом, похоже, что увеличение распространенности ожирения во всем мире может быть связано, в частности, с увеличением потребления продуктов с высокой степенью обработки, включая рафинированные углеводы. В этом случае механизмы действия отличаются от механизмов действия, предложенных сторонниками инсулиновой теории ожирения, поскольку такие диеты могут привести к увеличению общего потребления энергии за счет усиления вкуса и стимуляции аппетита или уменьшения чувства сытости.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

• масло растительное (разрешено 2 столовые ложки в день, желательно растительное масло, льняное масло) и только нерафинированное
• майонез
• исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, обычно свинину и курицу
• копчености, колбасы, колбасы, колбасы
• консервы мясные, рыбные
• сахар, мед
• фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
• варенья, джемы
• конфеты, шоколад (если очень хочется — 1 4 плитки темного шоколада с содержанием какао 70-90%)
• выпечка, торты и другие сладости
• печенье, кондитерские изделия
• мороженое
• сладкие напитки (кока-кола, фанта и др)
• алкогольные напитки (разрешено 250 мл красного сухого вина, 50-100 мл водки — максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключено!!!

допускается любой способ приготовления (запеченный, отварной, на пару, на гриле, жареный), особенно без добавления жира. Старайтесь пользоваться посудой, позволяющей готовить пищу без добавления жира (чайник на водяной бане, специальные кастрюли, духовка, гриль).

Показания к применению

Кето плюс назначают для лечения заболеваний кожи головы, вызванных патогенными микроорганизмами рода Malassezia furtur. Показания — разноцветный лишай, себорея. Шампунь можно использовать при патологической перхоти, которая держится долго. Средством пользуются люди старше восемнадцати лет.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки могут испортить любую фигуру. Эти жировые «отложения» в основном собирают и хранят жир в самых неподходящих местах. Нельзя носить платье без корректирующего белья, а об отдельном ультрамодном бикини можно напрочь забыть. К тому же жировые ловушки очень неохотно относятся к диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир идет повсюду, а не в неудачных местах.

К счастью, можно получить идеальный силуэт, аппаратная техника Coolsculpting действует как «холодное оружие» от жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать лишнее в таких областях, как:

• двойной подбородок

• руки и плечи

• бедра и живот

• назад

• внутренняя и внешняя поверхность бедер

• колени и голени.

Миф №2: нет ожидаемого эффекта, результат гарантирован при физических нагрузках

Высокотехнологичные аппараты криолиполиза, как правило, обеспечивают эффект уменьшения жировой ткани на 30-40% в месте лечения.

Как диагностируется непереносимость глютена?

в первую очередь важно исключить более серьезные заболевания, такие как глютеновая болезнь или аллергия на пшеницу.

В этом поможет взятие образца крови, который затем проверяется на антитела, которые могут указывать на целиакию или аллергию на пшеницу. В некоторых случаях могут потребоваться другие тесты.

После того, как врач исключил все более серьезные заболевания, все еще может быть трудно подтвердить наличие непереносимости глютена, поскольку для этого не существует специальных тестов.

Самый распространенный метод, используемый для определения непереносимости глютена, — это уменьшить потребление продуктов, содержащих глютен, и проверить, нет ли изменений в условиях.

Ведение дневника питания может помочь записать, какие продукты они потребляют и какие у них симптомы.

Что еще важно при выборе методики аппаратной коррекции фигуры?

Выбирая решение эстетических проблем с фигурой, необходимо обращать внимание на то, что:

• Аппаратные техники коррекции фигуры подходят как мужчинам, так и женщинам.

• Аппаратные методики коррекции фигуры имеют противопоказания, каждый метод индивидуален. Все процедуры проводят врачи строго после очной консультации.

• Аппаратные методики коррекции фигуры не избавят вас от необходимости поддерживать результат, полученный при умеренном употреблении пищи и минимальных физических нагрузках.

• Женщинам с заболеваниями органов малого таза следует с осторожностью относиться к аппаратным процедурам на животе. Можно использовать на бедрах.

• важно помнить, что жировые отложения внизу живота и бедер носят эндокринный характер. Поэтому полностью избавиться от лишнего жира не получится.

• Осторожные дни могут быть противопоказанием к аппаратным процедурам.

• Аппаратные методики коррекции фигуры категорически противопоказаны беременным и кормящим женщинам.

• Не рекомендуется проводить процедуры при наличии высыпаний, а также в острых состояниях и при повышении температуры тела.

• С осторожностью при сахарном диабете, варикозном расширении вен, состоянии после операций.

Косметология в тесном сотрудничестве с пластической хирургией, аппаратные методы коррекции фигуры могут помочь избавиться от эстетических недостатков тела, но они не способны кардинально изменить вашу фигуру — этому подвластны только пластические хирурги.

2 ошибка: не учитывать стадию развития целлюлита

Да, у целлюлита есть несколько стадий, от первой до четвертой. И если на первом этапе для избавления от этой напасти достаточно изменить диету, увеличить физические нагрузки, выполнить массаж антицеллюлитным кремом, то при более серьезном развитии этого состояния без косметолога не обойтись, массажер и аппаратные процедуры.

1 ошибка: чтобы избавиться от целлюлита надо похудеть

Увы, целлюлит напрямую не связан с лишним весом, он встречается и у очень худых женщин. У всех здоровых людей есть слой подкожно-жировой клетчатки (сейчас мы не рассматриваем случаи анорексии и аномального истощения), и этот слой имеет неправильную структуру, что, по сути, придает коже неровности.

Диеты не помогут вам в борьбе с целлюлитом, хотя, конечно, чем меньше жировых отложений, тем менее заметен эффект «апельсиновой корки».

3 ошибка: несистемный подход

Проблема целлюлита должна быть решена с помощью ряда мер предосторожности. Одни упражнения или растирание кремом не помогут.

Для устранения целлюлита рекомендуется сочетать: здоровое и сбалансированное питание, ежедневный душ для контрастирования проблемных зон и ручной массаж с антицеллюлитными средствами, физическую активность, дренажные и липолитические повязки и аппаратные процедуры массажа GPL, Futura PRO.

В этом вопросе особенно важны регулярность и последовательность — от массажа бедер раз в неделю никакого эффекта не будет!

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
• картофель отварной, желательно на пару
• спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
• цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления
• овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
• макароны al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
• хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
• фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
• орехи, семена
• яйцо

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Понравился рецепт? Ставьте свою оценку рецепту: